Из этой статьи вы узнаете, что из себя представляет яичная диета Усама Хамдий. Кому она подходит, а кому нет. Прежде чем начинать диету, необходимо знать не только меню на все 4 недели специального питания, а и знать основные правила диеты Усама Хамдий. Во избежание неожиданностей во время похудения обязательно изучите эту статью.

яичная диета усама хамдий

Эта диета была разработана практикующим врачом, доктором медицинских наук, специалистом по эндокринологии, диабету и метаболизму Усамой Хамдий. Главным образом она предназначена для людей с избыточным весом более 30 кг, а также для профилактики диабета. При условии соблюдения диеты отмечается не только избавление от лишнего веса, но и снижение тяги к сладкому, уменьшение чувства голода.

Доктор Усама Хамдий объясняет её эффективность особенностью химических процессов, которые происходят в организме. Диета работает за счет потребления определенных продуктов в определённой последовательности и пропорциях. Основа рациона – сваренное всмятку яйцо. Это продукт с невысокой калорийностью, зато богатый множеством полезных веществ:

  • витаминами А, Е, D, K, группы B,
  • много минералов (фосфор, йод, калий, кальций, железо, кобальт, медь, фолиевая кислота, холин.

Вот почему эта система похудения также известна как яичная диета профессора Усама Хамдий.

Диета рассчитана на 4 недели и позволяет сбросить в среднем 8-9 кг, а в отдельных случаях – до 20 кг. за весь период. При желании повторить диету ещё раз, следует повторить дважды первую неделю и далее — четвертую неделю, т.е. в плане меню 5 неделя будет соответствовать 1-й.

Кому не подойдёт?

Автор диеты утверждает, что она подходит для всех возрастов и является хорошо сбалансированной. Это подтверждают многочисленные отзывы, результаты и фото. Тем не менее, она противопоказана беременным и кормящим женщинам, людям с проблемами пищеварительной и выделительной системы, аллергией на белок, яйца и цитрусовые, а также при повышенном уровне холестерина. Перед тем, как сесть на диету, разумно будет посоветоваться с врачом. Принципиально важно сделать это при наличии проблем со здоровьем.

Основные правила диеты Усама Хамдий

— Хотя эта диета считается строгой, совсем уж голодать не придётся. Её успех зависит от биохимических реакций в организме и не зависит от количества калорий, включенных в ежедневное правильное питание для похудения. Когда количество какого-либо продукта не уточнено, это значит, что его разрешается кушать в любых количествах, хоть до отвала.

— Однако в остальном придётся следовать этой диете именно в том виде, как она предлагается, без каких-либо изменений и модификаций. Если ощущается сильный голод, разрешается есть в неограниченном количестве огурцы, помидоры, или морковь. Но есть два условия: нужно выждать как минимум два часа со времени последнего приёма пищи и выбрать только один продукт из трёх.

— За один раз можно употреблять фрукты или овощи только одного вида, причём слово “овощи” относится к цукини, баклажанам, кабачкам, патиссонам, бобам, гороху, моркови.

— Нужно следить, чтобы организм всегда получал достаточно воды – около 2 литров в сутки.

— Варёные овощи, которые предполагает диета, можно готовить только на воде. Разрешается добавлять перец, лук, чеснок и соль – разумеется, за исключением тех случаев, когда она ограничивается по медицинским рекомендациям (например, в случае артериальной гипертонии).

— Из числа разрешённых фруктов и овощей исключается картофель, бананы, виноград, манго, финики, инжир. Под строгим запретом баранина и любое жирное мясо. Зато рекомендуются такие природные деликатесы, как апельсин, яблоко, груша, слива, мандарин, грейпфрут, арбуз, дыня, абрикос, персик, ананас, киви.

— Исключаются любые масла и жиры. Автор диеты рекомендует готовить пищу на гриле, на пару или просто варить её.

— Обычный и травяной чай, кофе можно употреблять без ограничений, если не добавлять в них молоко и сахар (в том числе фруктовый). Смотрите кофе с молоком вред и польза.

— Разрешается небольшое количество некалорийной газировки (диетическая Пепси, Кока-Кола лайт).

— Диета строго предписывает кушать только то, что предписано, и в указанной последовательности. Если что-то не нравится, можно исключить продукт из меню вовсе, но не заменять чем-то другим.

— Физическая активность пойдёт только на пользу и поможет усилить эффект.

здоровое питание для похудения на каждый день Узнайте, что означает здоровое питание для похудения на каждый день и никогда не будете страдать от лишнего веса. Также можете посмотреть рацион для похудения для мужчин, он несколько отличается от женского.

Также смотрите, что говорят о монастырском сборе для похудения http://fupiday.com/monastyirskiy-sbor-dlya-pohudeniya.html

Меню на 4 недели

Специалисты рекомендуют начинать диету в понедельник, чтобы было удобнее следовать графику, ведь его соблюдение критически важно для успеха.

I неделя

Завтрак подходящий для всех дней недели: яйца или яичные желтки плюс половина апельсина или грейпфрута.

  • День — 1. Обедаем: фрукты. На ужин: мясо.
  • День — 2. Обедаем: курица (без кожицы). Ужинаем: 2 яйца, салат (помидор, огурец, салат, морковь, перец), апельсин.
  • День — 3. Обедаем: сыр, помидоры, ломтик ржаного хлеба. Ужинаем: нежирное мясо.
  • День — 4. Обедаем: фрукты. Ужинаем: мясо, салатые листья.
  • День — 5. Обедаем: варёные овощи, 2 яйца. Ужинаем: рыба, салатные листья, апельсин/грейпфрут.
  • День — 6. Обедаем: фрукты. Ужинаем: мясо нежирное, листья салата.
  • День — 7. Обедаем: курятина, томаты, овощи, апельсин. Ужинаем: овощи.

II неделя:

Завтрак, подходящий для всех дней недели: яйца или яичные желтки плюс половина апельсина или грейпфрута.

  • День — 1. В обеденное время -2 яйца, салатные листья. Ужинаем: пара яиц, апельсин / грейпфрут.
  • День — 2. Во время обеда — мясо, салатные листья. Ужинаем: пара яиц, апельсин/грейпфрут.
  • День — 3. Обедайте так — мясо, огурец. Ужинаем: 2 яйца, апельсин/грейпфрут.
  • День — 4. На обед — пара яиц, сыр, овощи. Ужинаем: пара яиц.
  • День — 5. В качестве обеда — рыба. Ужинаем: 2 яйца.
  • День — 6. Обедаем: мясо, томаты, апельсин. Ужинаем: фрукты.
  • День — 7. Обедаем: курица, помидор, грейпфрут. Ужинаем: помидор, курица, грейпфрут.

III неделя: рацион на весь день, все продукты в любых количествах.

  • День — 1. Фрукты.
  • День — 2. Овощи и салатные листья.
  • День — 3. Фрукты и овощи, салат.
  • День — 4. Рыба, овощи.
  • День — 5. Нежирное мясо либо курица, овощи.
  • День — 6. Любой вид разрешённых фруктов.
  • День — 7. Любой вид разрешённых фруктов.

IV неделя: Предлагается самостоятельно распределить продукты на весь день.

  • День — 1. Четвертинка курицы или равноценное количество мяса, тунец без масла или отварная рыба, три помидора, четыре огурца, ржаной хлеб, апельсин.
  • День — 2. Полкило мяса, 4 огурца, 3 помидоры, хлеб, фрукты.
  • День -3. Небольшое количество нежирного творога, 200 г. овощей, ржаной хлеб, по два помидора и огурца, грейпфрут.
  • День — 4. Половина курицы, по 2 огурца и помидора, ржаной хлеб, апельсин или грейпфрут, фрукты.
  • День — 5. Салат, 2 яйца, 3 помидора, апельсин.
  • День — 6. Грудинка куриная, 130 грамм творога или сыра, хлеб, йогурт, по 2 огурца и помидора, апельсин.
  • День — 7. Небольшое количество обезжиренного творога, тунец из банки без масла, по 2 огурца и помидора, 200 грамм овощей, ржаной хлеб, грейпфрут.

Фото, отзывы и результаты

Вот несколько мнений:

Моя тётя пробовала эту диету до замужества и потеряла 16 кг за 28 дней. Она всегда говорит мне, что это полезная диета, но я никогда не придерживалась плана больше недели.
Эта диета не здоровая. Низкое содержание углеводов и низкое содержание жира будет только способствовать колебаниям веса в дальнейшем.
Диета правда действующая, если соблюдать её строго. За месяц сбросил 30 кг. Был 98 кг., а стал 68кг, и на протяжении 3-х лет периодически сажусь на неё, чтоб держать форму, в пределах 74.
Я тоже сидела на этой диете. После родов вес был 72 кг. при росте 162 см., похудела до 59 кг. Я довольна.

Теперь вы понимаете, что сидеть на диете Усамы Хамдий довольно просто, дело остается за малым — начать процесс похудения. С другой стороны не все могут выдержать в течение четырех недель придерживаться специального меню. Если вы из таких людей, попробуйте просто почистить кишечник,  делать упражнения, например видео упражнения на диске здоровья и кушать меньшее количество калорий.

Любые вопросы по питанию, похудению, очищению организма и избавлению от заболеваний вы можете задавать ниже, в форме для комментариев. Если вам нужна персональная рекомендация или индивидуальная помощь в вопросах похудения, оздоровления, лечения, перейдите на страницу "Контакты" и оставьте бесплатную заявку на подбор и консультацию врача (там же вы сможете заказать ряд бесплатных процедур). Будем рады вам помочь, ведь с нами сотрудничают лучшие врачи России.

1 ОТЗЫВ

Оставьте отзыв