Из этой статьи вы узнаете, какие лучше всего делать упражнения от целлюлита на ногах и попе. Дело в том, что целлюлит появляется довольно быстро, а вот убрать его - уже проблема. Мы расскажем вам о самых эффективных упражнениях, с помощью которых вы сможете избавиться от целлюлита на ногах и попе. Читайте и запоминайте!

упражнения от целлюлита на ногах и попе

От такого косметического недостатка как целлюлит страдают многие женщины. Он бывает на бедрах, ногах и даже на руках. Чтобы избавиться от него, нужно упорно потрудиться. Это возможно и в домашних условиях, и в тренажерном зале.

Как образуется целлюлит на ногах и попе

Целлюлитом называют жир, скопившийся под кожей. Проявляется он в виде бугорков, от чего его часто сравнивают с апельсиновой кожурой.

К причинам появления целлюлита относят следующие факторы:

  1. неправильное питание и отсутствие в рационе продуктов, содержащих клетчатку (именно она ускоряет процесс выведения из организма токсинов и шлаков, способствующих развитию целлюлита);
  2. жесткие диеты, в ходе которых организм теряет необходимые полезные вещества;
  3. наследственность – существует риск возникновение целлюлита, если он был у прямых родственников;
  4. нарушение гормонального фона (при переходном возрасте, беременности, менопаузе или приеме гормональных препаратов);
  5. нарушение кровообращения (может возникнуть из-за тесной одежды, высоких каблуков);
  6. вредное влияние на кожу никотина (при наличии зависимости от сигарет риск возникновения целлюлита увеличивается).

ТОП-9 упражнений от целлюлита на ногах и попе

Рассмотрим, какие упражнения нужно делать, чтобы убрать целлюлит на попе и бедрах.

1. Приседания. Ноги поставить на ширину плеч, взять гантели, руки опустить на уровень талии. Приседать медленно, спину держать ровно, а руки – в исходном состоянии. Нужно выполнить полуприсед, задержаться на полминуты, после чего встать в исходное положение. Упражнение нужно делать 12 раз. Постепенно следует увеличивать нагрузку и выполнять по 4 подхода приседаний с гантелями. Обычные приседания – помогут подкачать ягодицы.

боровая матка лечебные свойства для женщинА вы знаете, как принимать боровую матку для зачатия? Мы расскажем, о лечебных свойствах боровой матки для женщин.

Узнайте также как использовать гриб Ганодерма для похудения, читайте историю нашей читательницы.

2. Передвижения на ягодицах. Сесть на пол, вытянуть ноги вперед, спина ровная, ноги выровнять в коленях. Руки за головой сцеплены в замок. С помощью ягодиц нужно передвигаться вперед и назад.

 

3. Гимнастика для ног. Лежа на животе, подбородок положить на руки, согнутые в локтях. Поднимать поочередно ноги до максимально возможной высоты, напрягая при этом ягодицы. Повторять 20 раз для каждой из ног.

4. Бег на месте. Выполняя это упражнение, следите, чтобы пятки доставали до попы. Если есть лишний вес, не помешает делать некоторые упражнения для похудения. Можно посещать спортзал, а можно делать это дома, включив в ежедневную зарядку следующие элементы.

5. «Ножницы». В положении лежа поднять ноги вверх и разводить в разные стороны. 40 движений, повторить 3 раза.

6. Взмахи ногами. Стать на четвереньки, отводить поочередно ноги максимально назад (по 30 взмахов каждой ногой).

7. Подъемы ног. В положении лежа на боку поднимать ногу на 45 градусов. Избавиться от целлюлита на бедрах, ягодицах поможет поход в тренажерный зал. Эффективное избавление от целлюлита, в том числе и на задней поверхности бедра, зависит от правильно подобранного комплекса физических упражнений.

8. Занятие на велотренажерах.

9. Фитбол. Упражнения с этим мячом подойдут и тем, у кого варикоз, ведь нагрузка на ноги в таком случае минимальна и нет противопоказаний к занятиям. Занятия с фитболом подходят и для беременных.

Но важны не только физические упражнения, нужно уделить внимание и другим аспектам:

Существует масса советов, как убрать целлюлит за неделю или за месяц. На самом деле, борьба с целлюлитом может занять гораздо больше времени и сил. Но нужно помнить, что это возможно!

Как, вы это ещё не читали? Ну это зря...


Любые вопросы по питанию, похудению, очищению организма и избавлению от заболеваний вы можете задавать ниже, в форме для комментариев. Если вам нужна персональная рекомендация или индивидуальная помощь в вопросах похудения, оздоровления, лечения, перейдите на страницу "Контакты" и оставьте бесплатную заявку на подбор и консультацию врача (там же вы сможете заказать ряд бесплатных процедур). Будем рады вам помочь, ведь с нами сотрудничают лучшие врачи России.

НЕТ ОТЗЫВОВ

Оставьте отзыв