Хотите узнать, как соблюдать суповую диету для похудения на 7 дней? Читайте нашу статью. Мы расскажем, правила соблюдения суповой диеты в течение семи дней, чтобы похудеть. Дадим готовые рецепты и подскажем как составить меню. Вы узнаете, какие продукты питания разрешены в период суповой диеты, а какие использовать запрещено, иначе похудения не видать. Узнайте также плюсы, минусы и противопоказания при соблюдении диеты на супах.

суповая диета для похудения на 7 дней

Суповая диета для похудения на 7 дней известна многим своим потрясающим эффектом сжигания жира. Ведь потерять за 7 дней порядка 5 кг – очень здорово! Если делать все правильно, таких симптомов, как: голод, стресс, головные боли, вы не узнаете на суповой диете для похудения за все 7 дней. Основой супов являются овощи (клетчатка). Поэтому в результате вы не только худеете, а и очищаете кишечник. Как правильно должна проходить суповая диета для похудения в течение 7 и более дней? Сколько раз проводить диету?

Суповая диета для похудения

Учитывая то, что суповая диета для похудения на 7 дней — низкокалорийная, диетологи не рекомендуют использовать ее более 3 раз в год. А сам процесс похудения вы можете растянуть на 7 или 14 дней. В зависимости от скорости похудения. О меню и рецептах, разрешенных и запрещенных продуктах, во время суповой диеты мы поговорим ниже.

Главное вы должны знать, что супы должны быть исключительно овощные. Их следует готовить из натуральных овощей в домашних условиях. Ни в коем случае не покупайте пакетики с быстрым питанием – причините вред организму!

Основное правило похудения – потребление как можно меньшего кол-ва калорий. Но не менее 1200 калорий в сутки. Есть и другой вариант похудения — коктейли Слим Шоколад, которые доказали свою эффективность.

Это возможно реализовать не только 7 дневной суповой диетой для похудения, а и с помощью овощей и фруктов. Кушайте их в любом количестве в любое время – и все равно будете худеть.

Общие принципы суповой диеты

Суповая диета для похудения на 7 дней базируется на овощных супах. И если не кушать сладкие фрукты (главный источник быстрой энергии для организма), то вы будете не дополучать углеводы.

На каждый килограмм веса тела организм расходует 1 калорию в час. А так, как вы кушаете только овощные супы, калории будут браться из жировых запасов (бёдра, бока, живот).

К тому же, суповая диета для похудения включает в себя продукты, на переваривание которых надо потратить больше калорий энергии, чем эти продукты принесли. Вес уходит практически моментально! О более «тонких» рекомендациях читайте дальше.

Кушайте специальные супы каждый день в неограниченном количестве, как только почувствуете голод. Жир будет таять на глазах!

Правила соблюдения Суповой диеты для похудения на 7 дней

Вот основные правила, которых следует придерживаться во время диеты на супах.

Если вы считаете себя достаточно компетентным в вопросах похудения, можете коррелировать правила на свое усмотрение.

  • Продолжительность суповой диеты для похудения – 7 дней (максимум 14);
  • При возникновении чувства голода, кушайте суп (не реже 3 раз в день);
  • Если сорвались, подождите пару дней и начинайте сначала;
  • Соль – белый яд, ее надо исключить (капельку разрешено);
  • Супы лучше чередовать, чтобы не приедались.

Суповая диета для похудения на 7 дней, отлично сочетается с функциональным питанием Энерджи Диет. Прелесть в том, что можно кушать различные супы (грибной, томатный, гороховый, куриный, овощной). Супы Энерджи одобрены Минздравом России. Их используют известные люди, например Лариса Долина и Ирина Хакамада. Посмотреть супы Энерджи Диет можно здесь >>>

Супы, приготовленные дома имеют очень «бедное» содержание полезных витаминов, микроэлементов, аминокислот. Специальные супы от Энерджи Диет помогут обогатить ваш организм всеми минералами, аминокислотами, витаминами для работы организма. К тому же отлично утоляется голод.

Один из показателей. Токсины, которые выводятся из организма во время суповой диеты, будут нейтрализованы не минерами из волос головы (в результате вы можете наблюдать выпадение волос), а минералами из супов Энерджи Диет. Для этого достаточно 1 раз в день заменять обычный суп, специальным питанием от Энерджи Диет.

Суповая диета для похудения на 7 дней меню

Меню суповой диеты для похудения на 7 днейПредлагаем вам примерное меню на каждый день, составленное специалистом в вопросах похудения. Супы можно употреблять в неограниченном количестве. Остальные продукты по рекомендациям.

Хорошо бы, каждый день заменять прием обычного супа, специальным супом от Энерджи Диет, например куриным. Лучше всего по утрам кушать: десерт, омлет или овсяную кашку от Энерджи. Такой подход к диете будет идеальным, насыщенным витаминами и без голодных стрессов! Так что подумайте об этом.

1. Понедельник

Как начинается суповая диета для похудения на 7 дней? Очень просто. В этой день кушайте любые фрукты (исключения: бананы, хурма, инжир). Овощные супы в любом кол-ве, минимум 3 раза в день. Немного ягод не повредит.

2. Вторник

Кушайте овощи, кроме семейства бобовых, чтобы исключить избыток белка и газы. Для разнообразия можете запечь в духовке 1 картофелину или любой другой овощ. Купите в аптеке морскую капусту, замочите пару столовых ложек и съешьте. Пару пшеничных хлебцев пойдут на пользу, возможен кусочек ржаного хлеба.

3. Среда

Супы без ограничений, минимум три раза в сутки. Плюс сырые фрукты (кроме высококалорийных) и овощи. Добавьте обезжиренный йогурт, по желанию.

4. Четверг

На четверные сутки необходимо пополнить запасы организма витаминами и минералами, в том случае, если суповая диета для похудения проходит без употребления коктейлей Энерджи Диет.

Запасы пополняем равномерно, в течение дня: 3-4 средними бананами и 250 мл обезжиренного молока. Овощные супы по графику, минимально 3 раза в день. Утром побалуйте себя грейпфрутом.

5. Пятница

Начинаем постепенно выходить из диеты. Задача этого дня напомнить организму о мясе. Рекомендуем, кроме супа, скушать куриную грудку или отварную говядину, грамм 300. Мясо при желании заменяется рыбой. С мясом скушайте несколько помидор и несколько листов салата.

6. Суббота

Овощной суп — 1 раз в день. Другие приемы пищи аналогично предыдущему дню: куриная грудка в сочетании с большим количеством зелени. В этот день не ешьте картофель и фрукты.

7. Воскресение

Порция отварного риса с любыми овощами. Мясо, картофель в этот день исключаем, а вот 100 грамм творога пойдет на пользу. В том числе сочные фрукты и цитрусы. Порция диетического супа, хотя-бы 1 раз за весь день.

Одну порцию десерта или сладкого коктейля (шоколад, банан) от Энерджи Диет можно кушать каждый день вместо одного перекуса.

По завершении недельного периода, суповая диета для похудения на 7 дней может быть продолжена еще на семь дней, но не более.

Рецепты суповой диеты для похудения на 7 дней

рецепты соповой диеты для похудения на 7 днейСуповая диета для похудения на 7 дней может пройти быстро, используя рецепты, коих довольно много. Мы предлагаем 5 самых популярных рецептов для овощной диеты и похудения. Рецепты достаточно просты. Супы готовить легко и быстро. Позволительно их чередовать, для разнообразия.

1. Суп фасолевый. Для приготовления данного блюда вам понадобятся такие продукты:

  • Средний кочан белой капусты;
  • 5-6 небольших луковиц;
  • 6 морковин, среднего размера;
  • 2 сладких болгарских перцев;
  • 0,5 кг фасоли обыкновенной;
  • Небольшой пучок сельдерея и зеленого лучка;
  • 1-1,5 стакана томатного сока из свежих помидор (другой вариант — используйте томатную пасту);

Приготовить суп по рецепту просто:

  1. Довести до кипения;
  2. Подержать 10 минут в кипящем состоянии;
  3. 30 минут на слабом огне и суп готов.
2. Суп овощной с томатно-чесночным привкусом.

Приготовьте другой суп. Если вам нравится душистый запах, и вкус чеснока используйте данный рецепт. Что понадобится:

  • 450-500 грамм лука;
  • 250-300 г сельдерея;
  • По 250 – моркови и капусты;
  • Цветная капуста – 200 гр.;
  • 1 головка чеснока;
  • Стакан томатного сока;
  • По 200 грамм — петрушка и лук порей.

В качестве приправы хорошо подойдет черный перец и базилик.

Для приготовления данного рецепта:

  1. Сварите овощи до полной готовности;
  2. Растолките их в пюре;
  3. Добавьте сок томатов и специи по вкусу.
3. Суп овощной с сельдереем. Еще один рецепт быстрого супа. Приготовьте:

  • Приготовьте 4-5 средних луковиц;
  • 3-4 помидора;
  • Головку цветной капусты;
  • Пару болгарских перцев;
  • Хороший пучок сельдерея.

Чтобы приготовить это супец, следуйте рецепту:

  1. Залить овощи водой и довести до кипения;
  2. 10 минут держим в стадии кипения;
  3. Томим до полной готовности на слабом огне.

Посмотрите видео рецепт приготовления и украсить супчик зеленью.

4. Суп со шпинатом. Шпинат богат витаминами и минералами, поэтому такой супчик пойдет на пользу. Рецепт приготовления очень прост: залить шпинат и лук молоком со сливками. Закипел – томим, 5 минут на огне. Суп подается в холодном виде.

Приправьте лимоном, зелью и чесноком. Для этого понадобится:

  • Пара пучков шпината, около 400 г;
  • 1 большая луковица, обжаренная в капле оливкового масла;
  • 150 мл нежирного молока;
  • 150 мл обезжиренных сливок;
5. Суп кефирный. Суповая диета для похудения не обойдется без кефира. Рецепт холодного кефирного супа будет актуален в жаркую погоду, чтобы остудиться. Понадобится:

  • 1 литр обезжиренного кефира;
  • 3 зеленых огурца;
  • Зелень: укроп, петрушка, сельдерей.

Рецепт приготовления:

В кефир добавить 100 мл кипяченой воды. Огурцы натереть до мелкого состояния. Все смешать, украсить зеленью.

6. Супы любых вкусов. Вкусы вы вправе выбирать разные, по желанию:

  • Куриный;
  • Грибной;
  • Гороховый;
  • Томатный;
  • Овощной.

Рецепты приготовления супов Энерджи – самые простые.

  1. Порцию любого коктейля следует залить молоком малой жирности, нагретым до 60 градусов и размешать в шейкере. Супчик готов.
  2. Второй вариант — смешать смесь с теплой водой в шейкере и поставить на 2 минуты в микроволновку.

Отзывы и результаты

Посмотрите на некоторые результаты людей. Они испробовали на себе действие суповой диеты для похудения в течение 7 дней и больше.

Кира. Суповая диета действительно работает. Есть такие супы, которые действуют, как слабительное. Вес теряешь и кишечник чистишь. От себя рекомендую на ночь пить кефир обезжиренный (поможет от дисбактериоза кишечника). Я после 6 вечера ничего не кушала, кроме сырых овощей.
Анастасия. Поверила работу суповой диеты на себе! Сильно похудела. Считаю, что получилось был похудеть и на 10 килограмм. Некоторые переносят диеты тяжело. Для меня это было маленькое путешествие. Всем советую кушать теплые супы и не наедаться овощами. Ешьте в меру.
Алина. Я очень «водянистая» женщина, поэтому на третий день похудения было уже минус 4 кг. Суповая диета для похудения реально помогает!
Марта. Если честно, я разочарована от этой диеты. На второй день было минут 1,5 кг, а потом вес встал. Так не удалось сбросить больше. Видимо не для всех эта диета.
Дина. Первый раз проводила суповую дите по рекомендации подруги. Помогло. Теперь, в качестве профилактики от лишнего веса, придерживаюсь диеты 2 раза в год.
Наталья Трубникова (Чебоксары). Я пробовала разные диеты, в том числе и суповую. Результаты были, но относительные. Вес уходил, а потом возвращался. Вес снизился и закрепился, после добавления в рацион коктейля Энерджи Диет. Мне и раньше предлагали это питание, но я отмахивалась. Дорого, да и не верила. Все дело в моей старой подруге, которая на себе испробовала питание Энерджи. А потом и меня за собой привела, к нормальной активной жизни. Ее пример меня очень вдохновил: за 2 месяца минус 11 кг. Где такое виданно? Я купила 2 куриных супа и бады Детомакс. Все эти дни питалась овощами, коктейлями и обезжиренным кефиром. А вчера утром глянула в зеркало и ахнула. Лицо будто «спало» и подтянулось. Талия стала на 3 см тоньше. Восторгу не было границ. Наконец-то скоро я вернусь к прежнему весу. Спасибо Energy Diet!
Суповая диета Энерджи – отзывы и результаты людей

Разрешенные продукты

Суповая диета для похудения на 7 дней, как и все диеты, имеет разрешенные и запрещенные продукты к употреблению. Сейчас остановимся на тех, которые разрешено есть и то в определенные дни, как указано в меню.разрешенные продукты

  • Натуральные свежевыжатые соки;
  • Чай и кофе без сахара;
  • Овощи все видов в сыром состоянии;
  • Куриная грудка;
  • Любые крупы;
  • Рыба только вареная (уха);
  • Вареные, тушеные грибы без жира;
  • Свежие фрукты;
  • Запеченные в духовке или вареные овощи;
  • Обезжиренный: творог, молоко, кефир, сметана;
  • Зерновой хлебец.

Обратите внимание, что жарить на масле ничего нельзя. Разве что самую малость.

Запрещенные продукты во время диеты на 7 дней

запрещенные продуктыА теперь перейдем к запрещенным продуктам. Суповая диета для похудения должна вас «похудеть», через 7 дней, а не «потолстеть».

  • Кондитерские изделия;
  • Белый сахар;
  • Мёд;
  • Мучные и хлебные изделия;
  • Алкоголь (он нарушает обменные процессы, в результаты похудение может встать);
  • Любые жирные и жаренные продукты.

Выход из суповой диеты

Через 7 дней или больше, в зависимости от того, сколько длилась суповая диета для похудения, главное не сорваться. Не нападайте на все продукты, которые запрещены в списке выше. Помните главное правило: чтобы похудеть, надо правильно питаться.

Старайтесь постепенно добавлять привычные продукты питания в небольших количествах. А со сладостями лучше повременить.

Результаты диеты сохранятся надолго, если:

  • Составить правильный режим питания;
  • Убрать из рациона сахар и кондитерские изделия;
  • Вести активный образ жизни (хотя-бы двигаться иногда).

Плюсы и минусы суповой диеты

Любая диета, в том числе и суповая, имеет свои плюсы и минусы:

  • Возможность быстро потерять лишние килограммы;
  • Чувство голода можно всегда утолить тарелкой супа;
  • Вместе с похудением проходит процесс очищения организма.

Из недостатков следует выделить:

Противопоказания к соблюдению суповой диеты

Из противопоказаний суповой диеты для похудения на 7 дней можно выделить людей, которым противопоказано придерживаться такого питания:

  • Людям зрелого возраста следует проконсультироваться с доктором;
  • Детям нужны витамины и минералы, поэтому суповая диета не рекомендуется;
  • В период беременности и кормления грудью;
  • Если у вас есть заболевания ЖКТ и других органов;

В этих случаях придерживайтесь диеты только после консультации с врачом.

В качестве заключения хочется сказать следующее. Если вы хотите похудеть быстро, то суповая диета для похудения на 7 дней поможет вам, как нельзя кстати. Диета имеет в своем рационе малое кол-во калорий. Поэтому похудение будет проходить практически моментально. А что касается обогащения организма важными витаминами и минералами, то можно использовать коктейли Energy Diet.

С помощью 7-ми дневной суповой диеты можно не только худеть, а и делать разгрузочные дни, например по воскресениям.

Любые вопросы по питанию, похудению, очищению организма и избавлению от заболеваний вы можете задавать ниже, в форме для комментариев. Если вам нужна персональная рекомендация или индивидуальная помощь в вопросах похудения, оздоровления, лечения, перейдите на страницу "Контакты" и оставьте бесплатную заявку на подбор и консультацию врача (там же вы сможете заказать ряд бесплатных процедур). Будем рады вам помочь, ведь с нами сотрудничают лучшие врачи России.

2 ОТЗЫВОВ

  1. Самое главное в похудении — отрегулировать ежедневное питание. С помощью семидневной суповой диеты вы сможете быстро попрощаться с лишним весом. А вот дальше дело за правильным рационом. Если вы и будете налегать на кондитерские изделия, ожирение вернется вновь.

    Есть ряд правил, как сохранять вес в нормальном состоянии. Не прибегая, при этом к насилию над собой. Но это совсем другая тема. Если есть вопросы, задавайте в комментариях!

  2. Классная статья. Прям настроилась жирок гонять! спасибо! Все доступно и просто!

Оставьте отзыв