Из этой статьи вы узнаете, можно ли кушать семечки подсолнуха, льна и тыквы при похудении? Действительно ли данные виды семян помогают сбросить лишние килограммы? Узнайте все о пользе и свойствах семечек, кто их рекомендует и почему они могут быть бесценными? Также смотрите отзывы от людей, кто пробовал кушать семки для похудения.

семечки подсолнуха при похудении

Можно ли есть семечки при похудении

Люди, сидящие на диете, часто задумываются над вопросом, можно ли во время похудения есть семечки. Категоричный ответ о том, вредны ли или полезны семечки, дать нельзя. Так как воздействие семян на организм зависит от их вида. Подсолнечные и тыквенные — являются высококалорийным продуктом. И если их грызть не считая, то можно легко превысить дневную норму калорий. А вот семя льна, за счет набухания при попадании в желудок, получаются не такими калорийными.

Жареные семечки обладают удивительным отвлекающим свойством. Они почти не дают чувства сытости и человек, увлекаясь, значительно превышает свою дневную допустимую норму калорий. Употреблять их нужно в умеренных дозах. К примеру, во время похудения, семечками можно заменить 1 полноценный прием пищи. Таким образом, правильное употребление семян даст организму не только удовольствие от процесса, но и снизит общее количество калорий.

Семечки подсолнуха при похудении

Семена подсолнуха содержат в себе большое количество растительных жиров, витамины A, D, Е, а также Омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты, которые снижают в организме уровень холестерина.

Известен целый список разнообразных диет, в которых используется семя подсолнуха. Их употребляют вместе с овсянкой, с кефиром, с кукурузой и прочими диетическими продуктами.
Но не стоит забывать, что растительные жиры, которых содержат подсолнечные семена более 57%, все же жиры. А калорийность 100 граммов семечек – 520 ккал – приравнивается к 800 грамм макарон или 200 грамм хлеба. Также в семках подсолнечника содержится 30,4% белка. Это больше чем в мясе, рыбе или яйцах.

Во время похудения суточная доза семечек не должна превышать 40 грамм. Иначе чрезмерное увлечение продуктом может сказаться на объеме живота.

Льняные семечки для похудения

Первым полезные свойства для похудения льняных семечек открыл Гиппократ. Именно он описал рецепт очищающего отвара, помогающего при болезнях желудка. С тех пор семечки льна стали часто использовать при борьбе с лишним весом. Цена льняных семян не высока, и «где купить» тоже проблемой не будет.

Перед тем как принимать льняное семя следует узнать некоторые особенности продукта:

Перечисляя полезные свойства для похудения, стоит выделить главное: попав в желудок, ядра быстро разбухают, из-за чего организм получает чувство сытости. Таким образом, снижается аппетит и уменьшается объем желудка.
Отзывы людей, использующих лен для похудания, говорят о длительном эффекте такой диеты.

Польза тыквенных семечек для похудения

Чем полезные тыквенные семечки, так это своим высоким содержанием железа и белка. Кроме них семечки тыквы содержат углеводы, клетчатку, фосфор и множество других полезных веществ. Микроэлементы также есть в кожуре семечек. Ее можно измельчить и добавить в рацион.

Для вегетарианцев зерна тыквы просто бесценны. Их калорийность составляет 538 килокалорий на 100 грамм продукта. Но людям, склонным к полноте, нужно тщательно высчитывать, сколько стоит каждая съеденная горсть. Или идеальная фигура так и останется лишь мечтой.

Отзывы

После подобной диеты у меня килограммы стали таять на глазах. В течение недели я заменяла 1 прием пищи на 30 грамм семечек и в итоге уже на третий день стали заметны результаты. И даже после окончания диеты вес не возвращается из-за того, что желудок уменьшился, и теперь я ем намного меньше. Сделала для себя вывод: что делать, чтобы похудеть? Грызть семечки.
За 3 недели тыквенной диеты я сбросила 7 кг. Да и объем живота значительно уменьшился. Теперь я свободно влезаю в старые брюки и не перестаю любоваться свои отражением. Вот только сам процесс дался мне трудно. Как пить правильно воду я разобралась, а вот без соли еда вообще никакая. Но ради таких результатов не сложно потерпеть!
Никогда не думала, что лен поможет мне похудеть. А оказалось, что семечки льна помогли мне сбросить 6 килограмм за 4 дня диеты. И это притом, что возраст давно не юный. Вот что значит экологически чистые продукты и правильное питание для похудения. Теперь рекомендую свою диету всем знакомым.

Как, вы это ещё не читали? Ну это зря...


Любые вопросы по питанию, похудению, очищению организма и избавлению от заболеваний вы можете задавать ниже, в форме для комментариев. Если вам нужна персональная рекомендация или индивидуальная помощь в вопросах похудения, оздоровления, лечения, перейдите на страницу "Контакты" и оставьте бесплатную заявку на подбор и консультацию врача (там же вы сможете заказать ряд бесплатных процедур). Будем рады вам помочь, ведь с нами сотрудничают лучшие врачи России.

1 ОТЗЫВ

  1. Скажите пожалуйста а что это за диета на семенах льна?Опишите пожалуйста!

Оставьте отзыв