Из этой статьи вы узнаете, что такое Смузи и как приготовить данное "блюдо" в домашних условиях. Существует разные рецепты Смузи для блендера для похудения. Узнайте, какова же его калорийность и с помощью каких рецептов можно похудеть? Как приготовить смузи у себя дома из овощей или фруктов использую подручные ингредиенты из холодильника? Все подробности в нашей статье, о том как приготовить данный напиток.

рецепты смузи для блендера для похудения

Смузи (от английского smoothies — «однородный, мягкий, гладкий, приятный») является вкусным и полезным диетическим коктейлем, похожим на густой йогурт. Готовиться напиток на основе кефира или молока, с различными добавками. Изначально его готовили в домашних условиях, и пили сразу же после приготовления, но в наше время этот напиток можно встретить и в магазинах. Напиток прекрасно подходит как дополнение ежедневного рациона как для детей, так и для взрослых.

Смузи — что это такое

Смузи прекрасно подойдет для рациона тех людей, которые заботятся о своем здоровье, поскольку богат витаминами и антиоксидантами. В процессе приготовления ингредиенты для этого напитка не утрачивают свои полезные свойства.

Напиток можно приготовить дома и взять с собой в офис или на прогулку. Состав можно подобрать в соответствии со своими предпочтениями. Смузи готовится с молоком и без молока (можно приготовить его из фруктов и воды), а также в качестве основы можно взять кефир, йогурт или сливки.

Добавки и виды напитка могут быть самыми разнообразными, например:

  • смузи из замороженных ягод (клубника, малина и прочие);
  • напиток с овощами (например, с помидорами);
  • фруктовый смузи (яблоки, груши, банан и прочие);
  • зеленый смузи (в состав входит шпинат);
  • смузи из творога;
  • напиток с добавлением орехов и сухофруктов;
  • диетические и низкокалорийные напитки;
  • смузи с медом и зеленым чаем;
  • напиток для похудения с овсянкой (с геркулесом);
  • жиросжигающий смузи и прочие.

При выборе ингредиентов важно соблюдать осторожность людям, страдающим от аллергии, других противопоказаний для употребления напитка нет. Отсутствуют и ограничения по возрасту, смузи можно приготовить для ребенка и для взрослого.

Смузи калорийность

Пищевая ценность смузи зависит от того, какие продукты используется в качестве основы, а какие выполняют роль добавок. Например, фруктовые коктейли менее калорийны, нежели фрукты, входящие в их состав.

В программах по потере веса, составляя меню на неделю, необходимо помнить о том, что правильное питание для похудения даст намного больший эффект, если включит в рацион смузи с минимальной калорийности.

Для сохранения здорового баланса можно добавить к фруктам цельное зерно, обезжиренные молочные продукты, овощи и постный белок.

 Кстати , а вы слышали про Варифорт — новое средство для лечения болезней ног? Используйте варифорт, чтобы ноги были всегда в форме.

Как приготовить смузи в домашних условиях

Как говорилось ранее, приготовить смузи дома не составит труда. Существуют простые рецепты смузи как для блендера, так и без блендера.

Все фрукты, овощи или ягоды необходимо тщательно вымыть, поскольку тепловая обработка производиться не будет.

Если в смузи будут добавляться фрукты, содержащие малое количество сока, то в качестве основы можно взять йогурт, молоко, воду или сок. С кефиром прекрасно сочетаются твердые овощи, сочные фрукты и ягоды.

Существует несколько видов смузи:

1. Освежающий. В него не нужно добавлять сахар, а чтобы напиток не получился слишком кислым, добавляют такие ингредиенты, как бананы или черная смородина. Если смородина приторно-сладкая, то добавляется несколько капель лимонного или апельсинового сока.

2. Насыщающие смузи. Такой напиток должен быть достаточно густой, как пюре и в него добавляется яйцо, орешки или мюсли.

3. Десертный смузи. Содержать добавки из шоколада, сахара, арахисового масла.

4. Смузи из овощей. Прекрасно подходят вегетарианцам и сторонникам сыроедения, сахар в них не добавляют.

Составляющие для смузи смешивают в блендере до образования однородной массы. Как его подают? Освежающие напитки чаще всего подаются со льдом, что же касается остальных, то здесь все зависит от индивидуальных предпочтений.

сухая углекислая ванна показания и противопоказания А что вы знаете про сухие углекисные ванны, как они используются? Читайте: сухая углекислая ванна показания и противопоказания, узнайте, как восстановить здоровье?

Читайте также инструкцию по применению настойки боровой матки — эта трава поистине лечебная.

Рецепты — как сделать смузи дома

Смузи вполне может заменить овощной или фруктовый салат, поскольку не уступает ему по своим полезным свойствам. Приготовление не займет много времени, достаточно сложить все составляющие в блендер, к тому же нет необходимости делать заправку.

Как известно, самые лучшие рецепты всегда очень простые. Что касается смузи, то здесь можно сочетать ингредиенты в соответствии со своим вкусом, ограничений по рецептуре практически нет. Например, к смузи из овощей можно добавить зелень, к десертному — кокосовую стружку, вариантов много.

Итак, рецепты смузи в домашних условиях:

Рецепт 1. Питательный напиток, который можно приготовить на завтрак. Для его приготовления понадобятся:

  1. 1 яблоко;
  2. 1 сырое яйцо;
  3. 2 моркови;
  4. 1 апельсин;
  5. 100 мл фильтрованной или минеральной воды.

Все составляющие измельчаются в блендере, туда же вбивается яйцо. Если напиток получился слишком густым, его можно разбавить водой.

Рецепт 2. Зеленый смузи на ужин. Состав напитка:

  1. 1 банан;
  2. 1 персик;
  3. шпинат (100 г);
  4. вода (100 мл).

Составляющие взбиваются в блендере, получившуюся массу разбавляют водой по вкусу.

 Кстати , смотрите также, как принимать семена чиа для похудения >>>

Рецепты смузи из фруктов

Рецепт 1. Смузи «Фруктовый сад». Состав:

  1. консервированные груши (300 г);
  2. яблочный сок (0,5 л);
  3. корица (порошок).

Сок и груши смешать в блендере, после добавить корицу по вкусу.

Рецепт 2. Смузи с персиком и геркулесом. Ингредиенты:

  1. йогурт (100 г);
  2. геркулес (2 столовых ложки);
  3. несколько кубиков льда.

Йогурт и хлопья смешивают и подают со льдом.

Овощные смузи для похудения — рецепты

В программах по снижению веса главную роль играет диета. Поэтому перед тем как начать бегать с нуля для похудения, нужно продумать свой рацион. Если почитать в сети отзывы худеющих, то можно узнать множество «историй» о том, как смузи помогает справиться с аппетитом и утолить голод.

Итак, два рецепта для худеющих:

Рецепт 1. Смузи с тыквой. После тренировки этот напиток поможет восполнить запас энергии. Потребуется:

  • мякоть тыквы (200 г);
  • 1 лимон;
  • ½ грейпфрута или ананас;
  • 1 чайная ложка меда;
  • корица по вкусу.

Все составляющие складывают в чашу блендера и взбивают.

fito slim balance реальные отзывы А вы знаете, как использовать fito slim balance, чтобы похудеть? Читайте: fito slim balance реальные отзывы и применяйте.

Также обратите внимание на нововведение — это крем от растяжек mangosteen. Читайте реальный отзыв, как mangosteen помог избавиться от растяжек.

Рецепт 2. Напиток «Пикантный». Его лучше употреблять вместо ужина. Состав:

  • 1 банан;
  • тыква (200 г);
  • 1 чайная ложка меда;
  • ваниль на кончике ножа;
  • имбирь, гвоздика, корица, мускатный орех и щепотка душистого перца.

Тыкву и банан складывают в блендер и измельчают, затем добавляют толченные в ступке специи, мед и ваниль. Смешивают повторно до однородной массы.

Еще один популярный продукт среди тех, кто хочет похудеть — кукурузные рыльца, их употребление способствует снижению аппетита. Однако употреблять их можно не каждому, поэтому перед тем, как вводить это ингредиент в свой рацион, необходимо узнать о нем больше. По запросу «кукурузные рыльца — полезные свойства и противопоказания» можно найти много полезной информации.

Смузи для похудения из сельдерея

Коктейли на основе сельдерея также способствуют снижению веса, поскольку этот продукт ускоряет такой процесс, как очищение организма. Приведем рецепты смузи на основе сельдерея.

Рецепт 1. Необходимые ингредиенты:

  • сельдерей (1 стебель);
  • 1 киви;
  • 2 больших яблока или яблочный фреш.

Из яблок выжимается сок, к нему добавляют мелко прорезанный сельдерей и киви и измельчают в блендере. Можно добавить сок лимона по вкусу.

Рецепт 2. Состав напитка:

  • сельдерей (2 стебля);
  • помидоры (2 штуки);
  • огурец (1 штука);
  • грейпфрут (1 штука).

Все продукты смешивают, при необходимости можно разбавить водой.

Арбузный смузи для похудения

Арбузы обладают рядом полезных свойств и содержат множество полезных веществ. Помимо этого их употребление оказывает мочегонное и мягкое послабляющее действие, за счет чего арбуз очень популярен как средство для снижения веса.

Арбуз действует как детокс — способствует очищению кишечника и снижению веса. Также он прекрасно освежает и утоляет жажду в жаркую погоду.

Для того чтобы приготовить арбузный смузи, нужно разрезанный на несколько частей арбуз положить в морозилку как минимум на 2 часа.

После этого можно добавить любые ингредиенты по вкусу и перемешать все в блендере. Необходимо помнить, что при снижении веса следует избегать употребления калорийных и содержащих большое количество сахара продуктов. Поэтому в смузи для похудения не следует добавлять мороженое, жирные сливки, шоколад или фрукты и ягоды с большим содержанием сахара.

В заключение коснемся такой темы, как польза и вред смузи. Напитки помогают утолить голод, снизить аппетит, способствуют очищению кишечника и насыщают организм витаминами.

Что же касается вреда, то его быть не может, если не питаться только смузи или не использовать одни и те же продукты для его приготовления.

Как, вы это ещё не читали? Ну это зря...


Любые вопросы по питанию, похудению, очищению организма и избавлению от заболеваний вы можете задавать ниже, в форме для комментариев. Если вам нужна персональная рекомендация или индивидуальная помощь в вопросах похудения, оздоровления, лечения, перейдите на страницу "Контакты" и оставьте бесплатную заявку на подбор и консультацию врача (там же вы сможете заказать ряд бесплатных процедур). Будем рады вам помочь, ведь с нами сотрудничают лучшие врачи России.

1 ОТЗЫВ

  1. чтобы похудеть надо заниматся спортои и не думать о еде

Оставьте отзыв