При применении низкоуглеводных диет важно знать в каком количестве они содержатся в продуктах. Об этом мы и расскажем в данной статье. Вы узнаете что представляют из себя углеводы, какие виды бывают, как влияют на организм и в каких продуктах их содержание минимально. Также мы добавили таблицу содержания белков жиров и углеводов в продуктах. А врач-диетолог расскажет чем опасно злоупотребление низкоуглеводных продуктов.

Углеводы – это главная энергетическое «топливо» для нормальной жизнедеятельности человека. Они составляют около 50 % нашего рациона. Они необходимы для поддержания иммунитета. Активной работы печени. Чтобы головной мозг работал как ему полагается, в сутки на здорового человека достаточно 150 граммов углеводов. Однако чрезмерное количество может привести к избыточному весу.

Продукты углеводы

Всего есть три основных вида углеводов: простые, сложные и крахмал. К простым можно отнести сахар, фрукты и молочную продукцию. Сложные «обитают» в хлебе, макаронах, во всех крупах. Крахмал – в картофеле.

Продукты с высоким и большим содержанием углеводов обычно больше всего влияют на отложение лишних жиров в организме. При излишке этих органических веществ, углеводы не успевают тратиться. Тело «откладывает про запас». Человек легко набирает лишний вес.

Особенно это касается простых углеводов. Дело в том, что они практически полностью лишены питательных веществ. Таких с лихвой хватает в мучных изделиях, газированных напитках, конфетах, фаст-фуде и прочих вредных продуктах. Тем, кто злоупотребляет простыми углеводами, лишний вес обеспечен.

В сложных пользы, конечно, больше. Продукты с их высоким содержанием способствуют снижению уровня холестерина.

отзывы о пластыре Нежная кожа от псориаза Также читайте отзывы о пластыре Нежная кожа от псориаза, которые оставили наши читатели.

Продолжая тему статьи, предлагаем узнать о препарате Слимтин для похудения, он получил много хороших отзывов.

Для чего полезно делать клизму лимонным соком читайте здесь, там же мы расскажем как ее делать в домашних условиях.

Продукты с минимальным содержанием углеводов

Многие диеты включают в себя меню с минимальным содержанием углеводов. Доказано, что употребление таких продуктов позволяет наиболее быстро похудеть:

  • большинство овощей
  • зелень;
  • грибы;
  • рыба и морепродукты;
  • яйца;
  • мясо (курица, говядина, индейка);
  • творог, йогурты.

Таблица содержания белков жиров и углеводов

Залог здоровья – правильное питание. Чтобы ежедневный рацион был сбалансированным, нужно потреблять определенное количество органических элементов. Эти элементы – белки, жиры и углеводы. Главное – знать, в каком количестве их потреблять. Для этого нужно иметь под рукой эту таблицу.

Таблица содержания белков, жиров, углеводов и калорийности продуктов

Таблица содержания белков, жиров, углеводов и калорийности продуктов

Полную таблицу по всем продуктам можно без проблем скачать в интернете.

Мнение врача

врач-диетологврач-диетолог Мария Гришина:

Чрезмерное увлечение низкоуглеводной диетой может навредить здоровью печени, почек, говорит. Несбалансированное питание еще никому не шло на пользу. Да, при таком питании действительно худеют быстро. Около 2 -3 килограммов за неделю уходит без проблем. Однако, длительное время так питаться не стоит. Организму не будет хватать необходимых микроэлементов. Кроме того, если резко бросить такую диету, килограммы вернутся обратно. И все старания пройдут даром. Поэтому, прежде, чем решиться на такой шаг, лучше проконсультироваться с врачом-диетологом. Он составит правильное меню. Следуя ему, вам удастся добиться положительного результата.

Советы и рекомендации

Из вышесказанного понятно, что главное – это найти «золотую середину». Уметь правильно сочетать продукты, содержащие белки, жиры и углеводы. Незначительное сокращение не навредит организму. Однако, не каждый сможет продержаться на ней.

Для тех, кто любит вкусно покушать, кому тяжело накладывать на себя сильные ограничения есть другой выход – белково-углеводная диета. Суть этой диеты заключается в чередовании дней. Один день употребляете белки и углеводы, второй и третий – одни белки, четвертый – одни углеводы. Далее идет смена дней: два белковых дня и один углеводный. Несомненный плюс диеты БУЧ в сбалансированности. Организм всего получает в достатке. При этом, лишний жир уходит. Мышечная масса растет. В течение трех недель на этой диете можно похудеть на 7-8 килограммов. Прием пищи необходимо разделить минимум на пять частей.

Как, вы это ещё не читали? Ну это зря...


Любые вопросы по питанию, похудению, очищению организма и избавлению от заболеваний вы можете задавать ниже, в форме для комментариев. Если вам нужна персональная рекомендация или индивидуальная помощь в вопросах похудения, оздоровления, лечения, перейдите на страницу "Контакты" и оставьте бесплатную заявку на подбор и консультацию врача (там же вы сможете заказать ряд бесплатных процедур). Будем рады вам помочь, ведь с нами сотрудничают лучшие врачи России.

НЕТ ОТЗЫВОВ

Оставьте отзыв