Из этой статьи вы узнаете все про диету Елены Малышевой для похудения в домашних условиях. Как выглядит меню на неделю по специальной методике "Сбрось лишнее"? Узнайте пример дневного рациона и из чего состоит подробное меню на 7 дней. На подобной диете вы можете сидеть хоть каждый день.

диета елены малышевой для похудения в домашних условиях

Существует специальная методика меню диеты Елены Малышевой «Сбрось лишнее». Сегодня мы рассмотрим, что это за технология, сколько стоит и можно ли получить бесплатный аналог меню на неделю для тех, кто худеет?

Сбрось лишнее – телевизионный проект с участием Малышевой, в котором участники садились на «Диету Елены Малышевой» и худели. Люди действительно получали результаты, например, минус 15 кг за первый месяц диеты. Таким хорошим результатам способствует не только правильно составленная диета в которой всего 1200 ккал, но и наблюдение со стороны специалиста.

Вы можете в домашних условиях испытать диету на себе, хотя цена и завышена, на наш взгляд, купить диету от Малышевой можно на официальном сайте. Или же можно приготовить подобное меню на неделю в домашних условиях, благо особенные рецепты она не содержит.

Диета Елены Малышевой для похудения в домашних условиях

Если заказывать диету, как в передаче «Сбрось лишнее», для вас накладно с финансовой точки зрения, можно придерживаться диеты Елены Малышевой для похудения в домашних условиях, приготовив собственное аналогичное меню. Главное, придерживать основных принципов, а какие именно продукты кушать, мы вам подскажем.

Кроме диеты, смотрите вот тут, как уменьшить аппетит, чтобы похудеть.

Меню диеты Елены Малышевой на один день выглядит так:

  • Из рациона исключаются: соль, приправы, сахар, майонез, кетчуп, сливочное масло;
  • Еда должна умещаться в обычный стакан 250 мл – это и есть одна порция;
  • В течение дня должно быть не менее 5 приемов пищи, то есть никаких голоданий;
  • Прием пищи должен быть строго в одно и то же время, плюс-минус 20-30 минут;
  • Общее количество калорий в сутки не должно превышать 1200 калорий (также смотрите другое меню на день на 1200 калорий);
  • Придерживайтесь системы правильного питания для похудения.

Пример дневного рациона:

  1. На завтрак можно скушать порцию овсяной каши на воде или обезжиренном молоке, со свежими ягодами;
  2. В полдник можно употреблять фрукты (сладкие или кислые, отдельно);
  3. Обед должен быть самым плотным, поэтому отварная куриная грудка с кашей;
  4. Перед ужином нужно сделать еще один перекус и пусть это будут свежие овощи, например, сырая морковь;
  5. Поужинать можно салатом из свежих овощей с ложечкой оливкового масла и яйца. Вместо масла можно заправить обезжиренным кефиром.

Будьте настойчивы в вашем начинании. А если после ужина, перед сном опять хочется кушать не терзайте себя, сырые сладкие фрукты отлично утолят голод.

Не забывайте во время диеты пить достаточное количество воды. Даже если вам кажется, что вы не хотите пить, 30 мл воды на 1 кг веса тела в сутки вы должны выпить. Водичка будет выводить токсины из организма, а отсутствие соли в рационе исключит задержку воды в организме.

Фото результаты похудения

Диета Елены Малышевой — меню на неделю

Итак, чтобы не вбухивать по 15000 рублей в месяц на платные диеты, вы можете приготовить намного более выгодный аналог – меню на неделю, которое обойдется порядка 6000 рублей.

Главное руководствоваться принципами питания, отзывами людей и не кушать слишком много калорийных продуктов. Сейчас мы приведем в пример, из чего состоит диеты Елены Малышевой, а меню на неделю вы сможете составить исходя из примера. Конечно, можно корректировать и изменять некоторые блюда, с сохранением калорийности.

Основа диеты Малышевой состоит еще и из разгрузочного дня в неделю, когда необходимо кушать только рисовую или гречневую кашу. Такой разгрузочный день можно и не соблюдать, ведь по сути вся диета и есть разгрузочная диета.

Когда неделя пройдет, начинайте снова и так в течение месяца. Когда вы увидите первые результаты, вы будете в состоянии сами определять для себя количество продуктов и их калорийность на целый день.

Меню на каждый день по диете Елены Малышевой

Мы распишем меню только не на все приемы пищи, потому что в любое время вы можете кушать свежие фрукты или овощи, только не смешивая. Например, если вы кушаете во второй завтрак сладкие фрукты, но не примешивайте к ним кислые фрукты или овощи.

1 день:

  • С утра гречневая каша с вареным яйцом и овощной салат;
  • На обед вареная говядина, около 150 грамм, плюс цветная вареная капуста 200 грамм;
  • Поужинайте тешеной капустой с кабачками 200-250 грамм.

2 день:

  • Утром порция 200 грамм геркулеса на воде или нежирном молоке с ягодами;
  • Обедайте отварной куриной грудинкой 200 грамм, плюс ржаные хлебцы и плов;
  • На ужин рыба, вареная или на пару – 150 грамм, с фасолью 200 грамм.
травы снижающие аппетит и подавляющие чувство голода Кстати, травы снижающие аппетит и подавляющие чувство голода, тоже помогли многим похудеть.

А вот белковая пища, список продуктов для похудения. Белковые продукты хорошо помогают сбросить вес. Из упражнений можем посоветовать круг здоровья упражнения для похудения.

Очищение организма также способствует снижению веса, поэтому в этой статье можно узнать, как очистить организм в домашних условиях для похудения.

3 день:

  • Салат из яблока и морковки, плюс омлет на пару из 2 яиц скушайте на завтрак;
  • В обед тарелка овощного супа, отварное куриное филе 150 грамм, ржаные хлебцы;
  • Поужинайте обезжиренным творогом, около 150 грамм.

4 день:

  • 50 грамм отварной говядины с утра, плюс пара ржаных хлебцев и зеленый горошек, около 100 гр.;
  • На обед тушеные овощи, около 150-200 грамм, без картофеля и отварная рыба 100 грамм;
  • На ужин отлично подойдет творожная запеканка 200 гр.

5 день:

  • Геркулесовая каша с сухофруктами на завтрак;
  • Обед — вареная рыба с тушеными овощами (кабачки и баклажаны);
  • В качестве ужина обезжиренный творог.

6 день:

  • Позавтракайте двумя вареными яйцами, 30-50 грамм сыра, зеленый горошек;
  • Обеденное время пройдет отлично с тарелкой овощного супа, 150 гр отварной курицы и тушеными овощами (морковка и кабачки);
  • На ужин запеките цветную капусту, грамм 200 и нежирный творог 50 гр.

7 день:

  • Утром, 200 гр. любой вареной каши и тушеными овощами (кабачки, морковь, баклажаны – на выбор);
  • Обедайте отварной говядиной с ржаными хлебцами и свежими овощами;
  • Рыба и зеленая фасоль по 150 грамм в вареном виде.

Будет ли работать подобная диета Малышевой или ее аналог?

Если вы обратили внимание, то основой подобной диеты является минимизация калорий в рационе, поэтому диета будет эффективной в любом случае, если не превышать 1200 калорий в сутки. Причем кол-во еды может быть не ограниченно.

Что там говорить, даже убрав одни только сладости и мучные изделия вы похудеете очень быстро. Отзывы, которые оставляют люди по диете Малышевой говорят о том, что диета действительно работает и способна убрать большое количество лишних килограммов.

Можно еще посоветовать вести специальный дневник похудения, назовите его «Сбрось лишнее». Записывайте в дневник каждый день, что вы кушаете и в каком количестве. У каждого человека есть своя норма калорий в день, рекомендуем ее изучить.Такой подход поможет заметить не только похудение, как результат, а и сделать очень полезные выводы по поводу питания.

Любые вопросы по питанию, похудению, очищению организма и избавлению от заболеваний вы можете задавать ниже, в форме для комментариев. Если вам нужна персональная рекомендация или индивидуальная помощь в вопросах похудения, оздоровления, лечения, перейдите на страницу "Контакты" и оставьте бесплатную заявку на подбор и консультацию врача (там же вы сможете заказать ряд бесплатных процедур). Будем рады вам помочь, ведь с нами сотрудничают лучшие врачи России.

5 ОТЗЫВОВ

  1. Обедайте отварной куриной грудинкой 200 грамм, плюс ржаные хлебцы и плов;

    Вопрос: опечатки нет — и куриная грудка и плов? и сколько же плова? жирного

  2. Добрый день! Хотела заказать диету, но увидела цену доставки в Старый Оскол — почти 3000 рублей. Почему? Кому пойдут эти деньги? По почте выслать значительно дешевле. Желание заказывать пропало. Если будет реальной цена доставки, я закажу набор.

  3. Здравствуйте! Не знаю как правильно мне питаться при моих заболеваниями, холецистит, панкреатит.

    • Я бы не рисковала при таких диагнозах пробовать сторонние диеты, в том числе и «Сбрось лишнее». У вас должна быть своя специальная диета, которую назначает только врач. Вот у него и поспрашивайте.

Оставьте отзыв