Как снизить аппетит, чтобы похудеть

Как снизить аппетит, чтобы похудеть

0 11694
Оцените: (11 голосов, средний балл: 3,82 в сумме 42)
Загрузка...
Как уменьшить аппетит чтобы похудеть отзывы

На что только не согласится женщина, чтобы быстро похудеть. Но соблюдать строгие диеты под силу не каждому из-за постоянного чувства голода. А что если снизить аппетит, чтобы похудеть? Можно использовать специальные продукты, таблетки, народные средства, травы и упражнения, помогающие уменьшить аппетит, чтобы похудеть.

Обо всех этих способах и средствах для уменьшения аппетита мы и поговорим в этой статье. Но, несмотря на использование правильный продуктов и прочих средств, которые снижают аппетит, есть ряд основных правил.

Как уменьшить аппетит, чтобы похудеть

  • Дробный прием пищи – это значит, то кушать надо не 2-3 раза в день, а делить свой день на 5-6 приемов пищи;
  • Перекусы надо делать только сырыми овощами и фруктами;
  • Пищу необходимо принимать медленно, в течение, как минимум 30 минут;
  • Каждый кусочек еды должен быть тщательно пережеван – это поможет лучше насытить организм;
  • Если почувствовали голод, выпейте стакан воды, а через 20 минут начинайте кушать. Так бывает, что чувство голода пропадает, если оно было ложным;
  • Учеными доказано, что люди, которые едят из маленьких тарелок, съедают гораздо меньше еды, чем те, кто ест из больших;
  • Не ходит за покупками на голодных желудок.

Если вас соблазняет какое-нибудь калорийное блюдо, можно вместо этого занять желудок свежими овощами и фруктами. Причем, есть их можно в неограниченном количестве, все равно не поправитесь.

Продукты

Некоторые продукты питания усиливают аппетит, а другие наоборот ослабевают. Какие продукты уменьшают аппетит? Их надо не только знать, но и употреблять, если вы хотите похудеть. Как вы уже догадались – это любые свежие овощи и фрукты. Их можно кушать в любом количестве, вплоть до полностью забитого желудка, при этом вес набираться не будет.

К тому же сырые овощи – это клетчатка, которая хорошо очищает кишечник в домашних условиях, и как метла выметает ненужные остатки из кишечника.

Перечень продуктов, уменьшающих аппетит:

  • Ананас;
  • Апельсин;
  • Виноград;
  • Вишня;
  • Грейпфрут;
  • Инжир;
  • Лимон;
  • Черника;
  • Помидоры;
  • Яблоки;
  • Бананы.

Да что там перечислять, возьмите любые овощи и фрукты, если разыгрался аппетит и скушайте сколько душе угодно. Только не утоляйте аппетит капустой, она вызывает газообразование (смотрите, как лечить газообразование в кишечнике).

Таблетки

Препараты и таблетки, снижающие аппетит можно купить в любой аптеке, но лучше не пользоваться дополнительными стимуляторами, а знать про правильное питание для похудения.

Естественно, все таблетки имеют противопоказания и побочные эффекты, хотя и помогают унять сильный аппетит. Не удивляйтесь, если пойдет высыпание на коже или будет расстройство желудка. Если не проконсультируетесь с врачом по поводу приема таблеток для снижения аппетита, то лечиться придется еще и от дисбактериоза. Кстати, смотрите дисбактериоз кишечника симптомы лечение у взрослых. Узнайте как выявить и лечить дисбактериоз.

Хочется, чтобы вы понимали, как работают медицинские препараты и таблетки, чтобы успокоилось чувство аппетита. Как и обезболивающие, они влияют на нервную систему организма и подавляют природные гормоны человека. Хорошего в этом мало.

Микрокристаллическая целлюлоза. МКЦ используют, как таблетки и Бады. Пьют за 25-30 минут до еды. Первые несколько дней пьют по 5 таблеток в сутки, далее в течение 7 дней по 10 таблеток, последний этап – по 15 таблеток в день. Если почувствуете любые боли, немедленно прекращайте употребление.

Светлоформ плюс. Еще одни таблетки для снижения аппетита. Пьют по 1 таблетке в день во время еды. Противопоказания: беременность, кормление грудью, дети, аллергики.

Другие таблетки для снижения аппетита и похудения:

  • Апетинол;
  • Меридиа;
  • XLS duo slim and shape;
  • Гарциния форте;
  • Турбослим;
  • Редуксин;
  • Аминофилин.

Любой из этих препаратов наносит непоправимый вред организму, даже если на упаковке ничего не написано. Много чего не пишется на упаковке, иначе люди бы не покупали это.

Вы, например, знаете, как мобильный телефон, в прямом смысле слова «плавит мозг», особенно во время соединения с тем, кому вы звоните? А ведь об этом нигде не пишут, иначе продажи упадут.

Народные средства

Также можно пользоваться и народными средствами для уменьшения аппетита для похудения. Ниже мы приведем ряд народных рецептов, но принимать их стоит обдуманно. Прежде всего, постарайтесь отрегулировать аппетит без помощи «помощников». Употребляйте овощи и фрукты.

Как умерить аппетит и похудеть народными средствами?

  • Петрушка. Залейте 2 ч.л. петрушки 250 мл кипятка и варите на бане, около 20 минут. Разделите это варево на 5 равных частей и пейте в течение дня.
  • Льняное масло помогает унять аппетит. Пейте столовую ложку масла до еды.
  • Отвар пшеничных отрубей. Для приготовления, залейте 200 г отрубей литром горячей воды и кипятите до 20 минут. Стакан жидкости разделить на 3 части на весь день.
  • Нарежьте сельдерей и залейте его 250 мл воды, кипятите 15-20 минут. Пить по 0,5 стакана 3 раза в день.
  • С помощью чеснока тоже можно уменьшить аппетит. Можно сделать настой или глотать 1 зубчик чеснока в день. Настой сделать просто: залейте 3 тертых зубчика чуть теплой водой и пусть настоится 24 часа. Пейте 1 ст.л. чеснока перед приемом пищи.
  • Стакан обычной воды за 20 минут до еды тоже позволяет утолить чувство голода.
  • А такие запахи, как: мята, корица, ванилин, одним только присутствием помогают снизить аппетит. Поэтому ароматерапию никто не отменял.

Травы

Из трав тоже можно выделить некоторые семейства, которые помогут справиться с разыгравшимся чувством голода.

  • Сибирский бузульник;
  • Лекарственный дягиль;
  • Пузырчатый фикус;
  • Алтей;
  • Расторопша;
  • Шалфей;
  • Кукурузные рыльца;
  • Сухая крапива;
  • Горец птичий.

Любая из этих трав, будучи правильно заварена, уменьшает чувство голода и снижает аппетит. Подробно останавливаться на приготовлении и заваривании этих трав не будем, так как мы рекомендуем только естественный способ утоления голода – это еда. Только сырые овощи и фрукты помогут реально справиться с разыгравшимся аппетитом, и при этом, похудеть.

зародыши пшеницы польза и вредА вы знаете, что пророщенная пшеница тоже способствует похудению. Читайте статью про: зародыши пшеницы польза и вред, чтобы узнать, как пшеница поможет снизить вес.

А вот меню правильного питания для похудения на месяц, используйте данное меню каждый день.

Узнайте, можно ли применять Морозник Кавказский для похудения http://fupiday.com/moroznik-kavkazskiy.html

Упражнения

Также есть ряд простых упражнений, которые способствуют снижению аппетита и похудению:

  1. Дыхательные упражнения;
  2. Визуальные упражнения;
  3. Точечный массаж.

Дыхательные упражнения.

Вы должны лечь на пол, согнуть ноги в коленях, ступни на полу. Для контроля, за правильным выполнением упражнения, положите одну руку на живот, другую на грудь. Сделайте глубокий вдох животом. Задержите дыхание на 30-40 секунд и медленно, через рот выдыхайте за 15 секунд. Делайте это упражнение в течение 4-5 минут, и следите за своим состоянием.

Визуальные упражнения.

Маленькая посуда, из которой вы будете кушать не должна быть ярких цветов. Только однотонная посуда. Знайте, что аппетит снижают такие цвета: фиолетовый, синий, голубой, зеленый.

Точечный массаж.

Если вы не мастер точечного массажа, то этот способ вам не пригодится. Хотя, всегда есть чему подучиться.

Посмотрите на ноготь большого пальца руки. Если надавить на угловой край ногтя в течение 2 минут, можно уменьшить аппетит.
Также ниже пупка, на расстоянии четырех пальцев есть другая точка. Массируйте ее на голодный желудок в положении лежа и аппетит должен уменьшиться.

Отзывы

Посмотрите видео отзыв девушки, которой удалось победить аппетит с помощью дополнительного сна и дыхательных упражнений. А ниже, в поле для комментариев, вы можете оставить свой отзыв, как вам удалось уменьшить аппетит, чтобы похудеть.

Если у вас появилась такая проблема, как переедание и вы никак не можете похудеть. Привычки в питании настолько одолели вас, что вы не можете их изменить. Старайтесь действовать комплексно. Где-то режим питания отредактировали, где-то упражнения сделали. Самое главное не пускать проблему на самотек, так она не решится. Если хотите уменьшить аппетит, чтобы похудеть — надо действовать, не смотря ни на что. Со временем вы увидите результат.

Любые вопросы по питанию, похудению, очищению организма и избавлению от заболеваний вы можете задавать ниже, в форме для комментариев. Если вам нужна персональная рекомендация или индивидуальная помощь в вопросах похудения, оздоровления, лечения, перейдите на страницу "Контакты" и оставьте бесплатную заявку на подбор и консультацию врача (там же вы сможете заказать ряд бесплатных процедур). Будем рады вам помочь, ведь с нами сотрудничают лучшие врачи России.

Поделитесь статьей с друзьями:

НЕТ ОТЗЫВОВ

Оставьте отзыв