В статье вы узнаете о повышенный холестерине у мужчин и диете для его нормализации. Мы расскажем как проверить не повышен ли холестерин, у кого и почему он повышается и в чем особенности диеты для мужчин, дадим советы и рекомендации. Также мы добавили примерное меню на неделю. А врач-диетолог расскажет о продуктах которые способствуют выздоровлению.

Диета при повышенном холестерине у мужчин должна быть основана на меню, составленном врачом-диетологом.Ниже приведено примерное меню для нормализации уровня холестерина. Такое питание можно использовать ежедневно, комбинируя блюда с учетом соблюдения вышеперечисленных правил. При соблюдении диеты для снижения холестерина необходимо строго следовать рекомендациям врача.

Повышенный холестерин у мужчин

Проверить не повышен ли уровень холестерина у мужчин можно только путем сдачи биохимического анализа крови. Мужчины, начиная с возраста 35-40 лет находятся в зоне риска. Особенно это касается тех мужчин, которые ведут малоподвижный образ жизни, курят и часто употребляют алкоголь. Также это относится к тем, у кого ранее диагностировали такие заболевания как диабет или гипертония.

При повышенном холестерине одни врачи рекомендуют специальную диету, другие – настаивают на медикаментозных мерах борьбы с холестерином.

выведение и лечение папиллом в домашних условияхМы расскажем как убрать папилломы в домашних условиях и какие препараты для этого использовать.

Также читайте отзывы о креме fitoheel от пяточной шпоры.

Узнать как понизить уровень холестерина вы сможете прочитав про Холедол историю нашей читательницы. 

Диета и меню на неделю

При составлении меню необходимо придерживаться нескольких золотых правил:

Исключить из рациона такие сорта мяса, как свинина и баранина, а также ветчина, отдав предпочтение нежирным сортам мяса – курица, индейка. Также необходимо исключить из меню субпродукты животных, в которых содержание холестерина больше, чем в мясе (печень, почки, легкое, язык и т.д.).

Из морепродуктов необходимо исключить икру рыб, а также кальмаров и осьминогов.

Увеличить употребление овощных салатов. Для заправки рекомендуется использовать только оливковое или льняное масло, лимонный сок и специи. Об употреблении майонеза, кетчупа и готовых магазинных соусах придется забыть.

Употреблять в неделю не более 2 сваренных вкрутую яиц и включать в меню сыры с жирностью не более 40%.

Отказаться от жарки. Блюда, нуждающиеся в термической обработке, необходимо готовить исключительно на пару или гриле.

Употребление алкоголя и сигарет во время диеты запрещено. Также следует исключить употребление сахара и снизить употребление соли. Все это сильно повышает уровень вредных веществ у мужчин.

Интервалы между приемом пищи должны составлять не более 3-4 часов.

Примерное меню на неделю:

Завтрак: рассыпчатая гречка, яблоко или цитрусовые, чай, можно кофе только без добавления сахара. Также можно включить молоко с небольшим процентом жирности до 2%;
2-ой завтрак: овощной салат (например, помидоры, огурцы) с использованием заправки в виде оливкового масла и натуральных специй без соли, морковный или персиковый сок.

Обед: овощной суп, паровые куриные котлеты, овощи, приготовленные на гриле, пшеничный или зерновой хлеб, цитрусовый сок.

Полдник: диетическое печенье и сок, например, яблочный.

Ужин: нежирный сорт рыбы, приготовленный на гриле, тушеные или приготовленные на гриле овощи, хлеб с отрубями, чай или кофе без добавления сахара.

Мнение врача

врач-диетологВрач-диетолог сети медицинских центров «Вириа» Светлана Фус считает, что привести в норму уровень холестерина в крови можно с помощью употребления в пищу некоторых продуктов. Диетолог говорит, что такие продукты как яйца, орехи и нерафинированные растительные масла способствуют ускорению нормализации жирового обмена за счет содержания фосфатидов – полезных для организма веществ. Выходит, полезнее исключать из употребления те продукты, которые содержат жиры животного происхождения. Однако большая часть рациона все же должна быть основана на употребление в пищу продуктов с низким содержанием холестерина.

Советы и рекомендации

Также для стабилизации, помимо соблюдения диеты, врачи рекомендуют добавки в виде витаминов. При регулярном их употребление, уровень вредных веществ значительно снизится. Речь идет о витаминах С, Е и кальции. Эти витамины можно употреблять как в чистом виде, так и в продуктах, которые их содержат.

Например, витамином С богаты цитрусовые, помидоры, шпинат, картофель. Также врачи советуют обратить внимание на такие продукты как морковь и кукуруза, поэтому полезно включить в свой ежедневный рацион кукурузные отруби и морковные соки.

К рекомендациям врачей также можно отнести и умеренные физические нагрузки. Регулярные занятия спортом вместо привычного сидячего образа жизни способствуют ускорению выведения жира из организма, а значит у накопившегося жира останется меньше шансов осесть на стенках сосудов.

Как, вы это ещё не читали? Ну это зря...


Любые вопросы по питанию, похудению, очищению организма и избавлению от заболеваний вы можете задавать ниже, в форме для комментариев. Если вам нужна персональная рекомендация или индивидуальная помощь в вопросах похудения, оздоровления, лечения, перейдите на страницу "Контакты" и оставьте бесплатную заявку на подбор и консультацию врача (там же вы сможете заказать ряд бесплатных процедур). Будем рады вам помочь, ведь с нами сотрудничают лучшие врачи России.

НЕТ ОТЗЫВОВ

Оставьте отзыв