В этой статье вы узнаете, как правильно питаться мужчине, чтобы похудеть. Какую мужчине или парню соблюдать диету, чтобы убрать лишний вес, живот и бока? Мы расскажем про особенности мужской диеты для похудения, дадим конкретные рекомендации, какие продукты лучше исключить из рациона и есть ли разница в принципах похудения для мужчин разного возраста. Вы получите готовые пример сбалансированного питания, чтобы составить собственное меню на неделю, а также узнаете из нашего реального примера, как мужчина сбросил 10 кг лишнего веса в домашних условиях, за 10 дней.

диета для похудения для мужчин

Особенности мужской диеты для похудения

Любые диеты для похудения для мужчин основаны на потреблении меньшего количества калорий, то есть, чтобы калорий хватало только на «обслуживание организма» и жир не накапливался на животе и в боках. К тому же, мужская диета должна подкрепляться физическими упражнениями, например: бег или тренажеры, хотя это и не обязательно. Мало кто знает, но тренировки не так важны для похудения, как правильно подобранная диета для мужчин. Единственное исключение есть для мужчин с малоподвижным образом жизни, им все-таки придется больше двигаться, но только лишь для того, чтобы разогнать кровь и лимфу, так похудение наступит быстрее.

Итак, в чем же особенности мужской диеты для похудения:

  • Мужчине легче похудеть и сложнее поправиться, чем женщине — это факт;
  • Суточное количество калорий не должно быть больше 1800 Ккал;
  • Последний прием пищи должен быть за 2 часа до отхода ко сну, даже если вы ложитесь в 4 часа утра, последняя еда должна быть в 2 часа ночи;
  • Для перекусов между приемами пищи можно использовать только свежие фрукты и овощи;
  • Блюда не должны превышать такие нормы: жидкие блюда не должны превышать 250 мл, за один прием пищи, вторые блюда — 200 гр, рыба и мясо — не более 100 гр.

Есть ли противопоказания для мужчин, прежде чем переходить на диету для снижения веса?

Из противопоказания могут быть только хронические заболевания. Если во время диеты переходить на питание свежими овощами и фруктами, могут пойти обострения этих самых заболеваний. Бояться этого не стоит — так проходит очищение организма и чистка кишечника в домашних условиях.

Когда вы не нагружаете организм вредной и тяжелой пищей, а меню на каждый день состоит хотя-бы на 40% из сырых овощей и фруктов, еда быстренько переваривается и все силы идут на выведение из тела шлаков, токсинов и болезней. Поэтому, если у вас болезни в стадии обострения, к диете для похудения стоит подходить постепенно, то есть не бросаться на нее, чтоб быстро сбросить ненавистные килограммы, а менять питание постепенно.

Правильное питание для мужчин для похудения (убираем живот)

Вы удивитесь, как быстро можно убрать живот, используя самое простое меню (пример подобного меню будет описан ниже). Не знаем, известно вам или нет, но мужской живот — это не только лишний жир или растянутый желудок, а и куча гав…на и шлаков внутри кишечника, которые и растягивают живот мужчины. Убрать всю эту мерзость можно двумя путями: быстрым но, на первый взгляд страшным, или медленным но более приемлемым.

  • Быстрый вариант убрать живот — сделать очищение методом Пракшалана, то есть помочь органзиму;
  • Более медленный вариант — придерживаться системы правильного питания для похудения и со временем организм сам вычистить всю «каку» из кишечника.

Использовать вместе с питание очищение более выгодно, потому что процесс похудения наступает быстрее. К тому же шлаки могут по разному выходить из организма: через задний проход или через кожу (сыпью, фурункулами, прыщами). На мой взгляд проще сделать быстрое промывание соленой водой, чтобы и тягу к сладкому устранить и кишечник быстро очистить. Кстати да, сладости любят паразиты, которые сидят в вашем кишечнике. Это они просят сладенького, да побольше. Шанк Пракшалана поможет вывести самых прожорливых из них за пару процедур и тяга к сладкому пропадает.

Как правильно питаться чтобы худеть и убрать живот мужчине

Чтобы худеть и быстро убрать живот, мужчине необходимо не только правильно питаться, а и соблюдать водный режим:

  • Необходимо выпивать в день нужное количество воды: 30 мл воды на каждый килограмм веса тела, то есть, если ваш вес 100 кг, необходимо в сутки выпить не меньше 3 литров воды;
  • Никогда не пейте воду во время еды и сразу после еды;
  • Если захотелось кушать, выпейте стакан воды, а через 20 минут можно приступать к трапезе;
  • Только через 2 часа после приема пищи можно снова выпить водички и утолить жажду. Раньше этого делать не стоит, чтобы не разбавлять желудочный сок.

День лучше всего разделить на 5 или даже 6 приемов пищи:

  • Утром кушать углеводы;
  • В обед белки;
  • Вечером белки с овощами;
  • В промежутки между питанием можно кушать свежие фрукты и овощи.
* Ни в коем случае не заставляйте себя есть, если не хотите, лучше пропустите прием пищи. Так будет даже лучше. Дело в том, что организм устроен так мудро, что дает сигнал вам, что готов к приему пищи, по средством повышения аппетита. В этом случае, кислота, желчь и внутренние органы готовы принимать еду для переваривания и усвоения. А если вы начинаете кушать в результате стресса, привычки или просто рот забить хотите, еда усваивается плохо, откладывается жир и появляются заболевания: желчного пузыря (густая желчь и камни), кишечника (метеоризм, гастрит) и других органов.

Есть ли разница в диете и как похудеть мужчине в 25/30/35/40 лет

На самом деле нет никакой разницы, сколько лет мужчине, если он решил похудеть. В любом возрасте скинуть лишние килограммы можно достаточно быстро, если действовать согласно принципам правильного питания, описанным в этой статье.

Не так давно можно было говорить, что мужчина в 25-30 лет здоровее своего оппонента в 35-40 лет, но теперь это не так. К сожалению, теперь даже дети рождаются большее родителей. К этому приводят вредные привычки в питании. Бизнесмены подсовывают человеку разного рода стряпнину, типа гамбургеров, делая на этом деньги, а человек получает только болезни, причем в долгосрочной перспективе.

Если начиная с молодого возраста, например 20 лет питаться фаст-фудами и другими продуктами питания быстрого приготовления, то уже в 40 можно обнаружить целый букет заболеваний. А если к вредному питанию примешивать еще и табак с алкоголем, так до 60 можно не дожить. По статистике, мужчины в 60 уже импотенты, если доживают до этих лет. Вот так современная система питания делает из мужчины, извините за сравнение, свинью.

Поэтому не зависимо от вашего возраста, будь вы мужчина или еще парень, придерживайтесь наших рекомендаций, прочитайте от корки до корки раздел о питании для похудения и начинайте худеть.

Эффективные диеты быстрого похудения живота и пресса для мужчин и парней

Предлагаем вам несколько различных диет для быстрого похудения. Каждый человек может выбрать для себя сам, какого питания придерживаться, если предложить несколько вариантов на выбор. В зависимости от целей похудения можем предложить такие варианты диет:

  • Растительная — для полного изменения образа жизни и оздоровления организма;
  • Белковая — для временного изменения образа питания, но со временем вес будет появляться снова;
  • Гречневая — быстрая диета для занятых мужчин;
  • Спортивная — для мужчин и парней, которые занимаются спортом.
каменное масло отзывы врачей А вы знаете, что для похудения можно использовать каменное масло — смотрите отзывы врачей и кавказский морозник. Узнайте можно ли купить морозник кавказский в аптеке, ведь это редкое растение.

Также узнайте, как употреблять пророщенную пшеницу для похудения.

Растительная диета для мужчин

Самая лучшая диета для похудения, которая подойдет мужчинам и парням — это питание сырыми овощами и фруктами. Один мой товарищ, имел вес, что-то около 100 кг. Он давно хотел похудеть, ему нужна была хорошая диета. Что он только не пробовал, даже АСД принимал. Мучился долго, пока со мной не познакомился. Я ему рассказал про быстрое похудения с помощью живых растительных продуктов. Как думаете, быстро ему удалось убрать живот?

Я и глазом не успел моргнуть, думал он будет привыкать к подобной диете, а он приехал ко мне буквально через месяц с весом 80 кг. От живота и боков не осталось и следа. Мой друг военный, к сожалению, поэтому радость его длилась не долго. Вскоре его отправили в учебку на подготовку. Там свой распорядок дня и питаться приходиться только тем, что дадут. Мой друг поправился снова, но обещал приехать и снова перейти на нашу мужскую диету для похудения.

Я сам придерживаюсь питания сырой растительной пищей, без термообработки и без смешивания, уже больше 1,5 года и рекомендую всем мужчинам.

Белковая диета для мужчин

Также существует белковая диета для мужчин. Основной принцип — питание исключительно белковыми продуктами. Посмотрите вот эту статью: список белковых продуктов для похудения, в ней подробно описаны все белковые продукты питания, которые подойдут мужчине для похудения.

Гречневая диета для мужчин

Гречневая диета, соответственно, основана на питании гречневой кашей, в качестве разгрузочных дней. У Елены Малышевой есть замечательная диета для мужчин вот, рассчитанная на 30 дней. И хотя цена диеты Елены Малышевой колеблется в районе 13000 рублей за месяц, использовать ее можно и нужно, если вы хотите сбросить лишний вес.

Также можно использовать суповую диету для похудения на 7 дней.

Спортивное питание для похудения для мужчин

Для мужчин, которые занимаются спортом и фитнесом, имеют свою философию по поводу необходимого количества белков, жиров и углеводов придумали спортивное питание для похудения. Если вы не спортсмен, лучше не употреблять никакие спортивные добавки. В качестве ознакомления, самыми популярными из них являются:

  • Lipo 6 Nutrex;
  • Nitro-Tech Performance;
  • Dren от MHP;
  • Протеин марки Nectar Syntrax Whey Protein Isolate;
  • Любые молочные и белковые продукты с низким содержанием жирности.

Комплекс упражнений для похудения для мужчин

Если вы ведете малоподвижный образ жизни, то самые обычные упражнения помогут быстрее получить нужные результаты:

Делать можно любые упражнения. Главная задача немного вспотеть, тогда тренировка может считаться удачной.

Сбалансированное и здоровое питание для мужчины меню на неделю

Правильное питание и меню диеты для похудения для мужчин на неделю можно составить из подручных продуктов, единственное условие, что калорий должно быть не более 1800, иначе рост жировой прослойки не остановится. Количество съеденной за день пиши не должно превышать 1,5 кг (это в лучшем случае, поэтому хотя-бы примерно придерживайтесь этой цифры). Мы не станем расписывать подробное меню на целую неделю, а распишем только 1 день. Самое главное, чтобы вы поняли принцип, как составляются диеты для похудения.

как снизить аппетит чтобы похудеть Есть интересная статья о том как снизить аппетит и как уменьшить желудок, чтобы похудеть.

Узнайте все о симптомах заболевания щитовидной железы у мужчин http://fupiday.com/shhitovidnaya-zheleza-simptomyi-zabolevaniya-u-muzhchin.html, ведь часто причиной лишнего веса именно щитовидная железа и является.

Ежедневная программа питания для похудения для мужчин

Ежедневная программа питания должна включать в себя только полезные продукты питания, ниже мы рассмотрим, какую еду лучше всего убрать из рациона. А сейчас давайте посмотрим, какое меню можно составить на целый день:

Утро начинайте со сладких фруктов и других углеводов (например: овсяная каша с обезжиренным молоком и сухофруктами);

  • Перед обедом можно еще подкрепиться стаканом кефира и бутербродом с твердым сыром;
  • Обедать можно только первым или вторым блюдом (суп овощной, на говядине или на куриной грудинке). На второе можно также отварить курицу или говядину с любой кашей или тушеными овощами с пару кусочками цельнозернового хлеба;
  • Поужинать можно рыбой, приготовленной на пару или на гриле с сырыми и тушеными овощами и запеченной картошкой плюс зерновой или черный хлеб;
  • Перед сном, если ужин был у вас ранним, можно выпить кефир или подкрепиться любым количеством свежих фруктов или овощей.
* В любой момент, если вам захотелось покушать, а до обеда еще далеко, ешьте сырые овощи или фрукты. Они помогут утолить аппетит.

Что убрать из рациона питания для похудения мужчине

Из рациона правильного питания при похудении, лучше всего убрать такие продукты:

  • Любые алкогольные напитки, пиво и сигареты;
  • Белый сахар, белая мука и хлеб;
  • Вареный картофель;
  • Соль поваренная и любые усилители вкуса;
  • Жирное и жареное мясо;
  • Макароны;
  • Кондитерские изделия, дрожжи;
  • Трансжиры, маргарин и сливочное масло.
  • Смотрите, что еще нельзя есть при похудении http://fupiday.com/chto-nelzya-est-pri-pohudenii.html.

Отзыв о диете для похудения для мужчин (как я сбросил 10 кг в домашних условиях)

Вот моя история, как я умудрился сбросить порядка 10 кг, всего за какие-то 7-10 дней — это был первый результат. А всего я похудел на 30 кг, и сделал это чуть больше, чем за месяц правильной мужской диеты. Конечно, кроме правильного питания, я использовал некоторые приемы очищения организма от шлаков и токсинов, потому что в этих шлаках кроется очень большая масса лишнего веса. Я делал очищение кишечника, печени, лимфатической системы и вместе с этим сидел на правильной диете.

Когда я обнаружил, что с меня слетели первые 10 кг, мало сказать, что я был в восторге. Ведь многие считают, что так быстро худеть нельзя. Я на личном примере доказал, что это не так. Вот что я ел и что делал на первом этапе похудения:

  • Убрал из рациона мясо, полностью;Вместо сладостей у меня были сухофрукты;
  • Мое любимое блюдо было: запеченный картофель, сырые резаные овощи, сметана с чесноком — это я заворачивал в тонкую лепешку-лаваш и немного подогревал в духовке;
  • Пробовал каши без соли, но мне не понравилось;
  • За 10 дней, 2 раза сделал очищение соленой водой (Шанк Пракшалана);
  • Пил нужное количество воды, никаких чаев и компотов я с тех пор не пью;
  • Сырые овощи и фрукты ел до отвала;

Вот вроде бы и все. И на закуску видео о здоровом питании для похудения — это интервью популярного врача, который консультирует в вопросах питания таких людей, как Мадонна, Роберт Дениро и других звезд мировой эстрады.

Если вы решили похудеть, обязательно используйте все советы из данной статьи. Мужская диета для похудения может проходить и без занятий спортом, ведь главное — правильный образ питания. Не смотря на ваш возраст, уже за первые 10 дней вы сумеете сбросить порядка 5-10 кг, как это сделал я. Просто начинайте уже сегодня придерживаться любой диеты для похудения для мужчин и результаты не заставят себя долго ждать.

Любые вопросы по питанию, похудению, очищению организма и избавлению от заболеваний вы можете задавать ниже, в форме для комментариев. Если вам нужна персональная рекомендация или индивидуальная помощь в вопросах похудения, оздоровления, лечения, перейдите на страницу "Контакты" и оставьте бесплатную заявку на подбор и консультацию врача (там же вы сможете заказать ряд бесплатных процедур). Будем рады вам помочь, ведь с нами сотрудничают лучшие врачи России.

НЕТ ОТЗЫВОВ

Оставьте отзыв