В статье мы расскажем о диета Аткинса на 14 дней, дадим советы и рекомендации по ее применению. Вы узнаете в чем заключается ее основной принцип, какие достоинства у диеты, в каких случаях запрещено ее использовать и сколько вы сможете потерять веса. Также мы добавили варианты меню на день на время диеты. Врач-диетолог выскажет свое мнение о диете и скажет что необходимо сделать перед тем как ее начать.

меню диеты Анткинса на 14 дней

Диета Аткинса – это не просто рацион питания на какой-то период времени. Это перемена пищевых пристрастий. Переход на здоровее питание.

Диета Аткинса

Белковую диету для похудения Аткинса еще называют «голливудской». Ведь она популярна даже среди звезд. Она обычно состоит всего из 14 дней. Ее основной принцип – ограниченное потребление углеводов. А именно – мучного, сладкого, крахмала. Белки и жиры в меню худеющего остаются.

В процессе похудения по Аткинсу, жиры расщепляются за счет дефицита углеводов. Запускается некий процесс – кетоз. То есть, энергия в организме вырабатывается за счет сжигания жиров.

Имеет много положительных отзывов. Ее несомненные достоинства:

  • похудение без голодания;
  • срок вы устанавливаете сами;
  • запрещенных продуктов мало;
  • результаты заметны в первую неделю.

Стоит отметить, что беременным и кормящим на такой диете сидеть нельзя. Также она вредна для лиц с заболеванием почек и сердца. Спортсменов, выполняющих тяжелые физ-нагрузки.

 

Меню на 14 дней

Меню Аткинса рассчитано на 14 дней. Средняя потеря веса – 4-6 килограммов.

Примерные варианты меню:

  1. Завтрак: яичница с беконом, огурец.
  2. Обед: щи из капусты (без картошки), вареное мясо.
  3. Полдник: творог.
  4. Ужин: скумбрия, запеченная с овощами.
Fire fit как работают капли для похуденияРекомендуем прочитать отзывы о каплях Fire fit, они могут помочь при похудении. Также, наши читатели оставили свои отзывы о body blendz, скрабе для тела.

А как использовать слабительное средство для похудения читайте тут, мы расскажем как его приготовить в домашних условиях.

Другой вариант:

  1. Завтрак: творог и стакан кефира.
  2. Обед: суп-пюре из кабачков, отварная куриная грудка.
  3. Полдник: омлет на пару.
  4. Ужин: тефтели из мясного фарша.

Мнение врача

врач-диетологСоверина А. Г., врач-диетолог:

Эта диета неплоха. Но есть важный момент, за которым следует следить. При сбросе веса образуются кетоновые тела, избыток которых в организме плохо сказывается на работе почек. Поэтому главное следить за количеством потребленной жидкости. Ее должно быть много. Также не переусердствовать, терять вес медленно. Желательно, решившим худеть по Аткинсу, сдать анализы крови на содержание сахара, уровень холестерина в крови. Проверить показатели функции печени и почек.

Советы и рекомендации

Судя по меню, может показаться, что диета Аткинса позволяет кушать все. Это не так. Не забываем, что углеводы здесь противопоказаны. Если позволить себе хотя бы один день, весь труд пойдет насмарку. Придется начинать заново. Калорийную пищу употреблять поменьше. Забудьте про картошку и сладкое. Важно также пить побольше воды без газа и зеленый чай без сахара. И главное – не переедать!

Как, вы это ещё не читали? Ну это зря...


Любые вопросы по питанию, похудению, очищению организма и избавлению от заболеваний вы можете задавать ниже, в форме для комментариев. Если вам нужна персональная рекомендация или индивидуальная помощь в вопросах похудения, оздоровления, лечения, перейдите на страницу "Контакты" и оставьте бесплатную заявку на подбор и консультацию врача (там же вы сможете заказать ряд бесплатных процедур). Будем рады вам помочь, ведь с нами сотрудничают лучшие врачи России.

НЕТ ОТЗЫВОВ

Оставьте отзыв