На сегодняшний день у многих людей есть желание похудеть и для этого существует огромное количество диет. Мы расскажем о самой популярной и эффективной из них, это белково овощная диета. Вы узнаете в чем заключается принцип этой системы похудения и какие продукты входят в меню на 21 день. В своих отзывах люди поделятся своими результатами а врач - диетолог выскажет свое мнение по поводу эффективности этой диеты.

Белково-овощная диета популярна по всему миру. В настоящее время насчитывается несколько десятков подобных систем для похудения. Самые популярные:

  • Диета Миркина;
  • Белково-овощная;
  • Английская;
  • Диета Дюкана.
отзывы о мази Артропант от боли в суставахА вы уже читали о про мазь Артропант для суставов? Наши читатели оставили свои отзывы о ней и о лекарстве Холедол для понижения холестерина.

Также узнайте помогает ли Панавир гель избавится от папиллом и читайте, как правильно его применять для достижения лучшего результата.

По продолжительности диета может быть:

  • На 2-3 дня – экспресс-похудение, позволяющее уничтожить до 3 кг жира;
  • На 5 дней – дает возможность избавиться от 4 до 5 кг жира;
  • На неделю – уходит до 6 кг;
  • На 20-21 день – популярная система, убирающая до 10 кг лишнего веса.

 

Белково-овощная диета

Суть этого метода в том, что на выбранный промежуток времени из дневного рациона убираются кондитерские изделия, сахар, соль, крупы и картофель. Без ограничений можно употреблять фрукты, кисломолочные продукты, мясо и овощи.

3 варианта меню:

  1. Смешанное питание 5-6 раз в день подойдет для беременных, в период выздоровления, для разгрузки организма после праздников;
  2. Чередование продуктов: два дня белковых два овощных;
  3. Раздельное питание: один день на овощах, один на белках.

Меню на 21 день для похудения

Первые два дня проводятся на белках:

  • Завтрак: творог, кусок черного хлеба, чашка зеленого чая;
  • Второй завтрак: обезжиренный йогурт или кефир;
  • Обед: бульон, отварное мясо или рыба;
  • Полдник: черный чай;
  • Ужин: нежирное мясо или рыба (отварное или на пару), кефир.

Следующие два дня являются овощными:

  • Завтрак: отварные овощи, зеленый чай без сахара;
  • Второй завтрак: фрукты (апельсин или яблоко);
  • Обед: овощной суп, салат из овощей, любой чай;
  • Полдник: черный чай, какой-нибудь фрукт;
  • Ужин: салат из овощей или винегрет, чай.

При соблюдении диеты необходимо придерживаться правильных порций: белковые 150-250гр., овощные 350-450гр.

Отзывы и результаты

Когда на глаза попалась эта диета, признаюсь, было недоверие: как это, белок для похудения? Решила попробовать. Результат очень обрадовал. За две недели скинула 6 кг. При этом, сильного голода я не ощущала. Меню достаточно «сытное» и отлично подойдет для тех, у кого слабая сила воли. Лично я больше 2-3 дней обычно не выдерживала. А здесь решила рискнуть, и нисколько не жалею. Вес уходит постепенно, нервы в порядке, витаминов и микроэлементов организму хватает. Советую.Татьяна, 37 лет
Работаю программистом и после 30 лет сидячий образ жизни дал о себе знать. С набором веса пришли одышка, гипертония, боли в пояснице. В таком возрасте превращаться в дряхлого старика не хотелось. Начитавшись отзывов в интернете, выбор пал на белково-овощную диету двадцатидневную. Мужчинам трудно обходиться без мяса, а здесь кушаешь на ночь белки и худеешь. Результат: минус 9кг. Фото до и после. Конечно, это не так уж и много, но я не собираюсь останавливаться и надеюсь за год привести себя в норму.Константин, 42 года
Я астматик. Несколько лет лишний вес усугублял положение. Частая одышка при нагрузках провоцировала приступы в 2 раза чаще. Доктор Елена Малышева в очередной передаче предложила диету, применяемую при бронхиальной астме. Сначала к предложению врача я отнеслась с недоверием, ведь голодание – это дополнительный стресс для организма, но очередной приступ заставил изменить мнение. Через 14 дней после начала диеты не только ушли объемы, но и приступы заметно сократились.Валентина Павловна 59 лет

Мнение врача

врач - диетологПолтаева А. Р., врач — диетолог:

Диета – это не стиль жизни, но устраивать себе разгрузочные дня на 20-21 день необходимо. Чередование белковых и овощных блюд позволяет сохранить в рационе все необходимые человеку компоненты. Разнообразные рецепты, рекомендующие на каждый день белки не должны пугать, так как получить идеальное тело без них невозможно. Отзывы похудевших на белково-овощной диете почти все положительные: не наблюдается проблем с волосами, кожей и ЖКТ.

Советы и рекомендации

  • необходимо придерживаться порций: белковые 150-250гр., овощные 350-450гр.;
  • соблюдать диету следует не более 2 раз в год;
  • перед началом необходимо исключить противопоказания;
  • не рекомендована для беременных.

Как, вы это ещё не читали? Ну это зря...


Любые вопросы по питанию, похудению, очищению организма и избавлению от заболеваний вы можете задавать ниже, в форме для комментариев. Если вам нужна персональная рекомендация или индивидуальная помощь в вопросах похудения, оздоровления, лечения, перейдите на страницу "Контакты" и оставьте бесплатную заявку на подбор и консультацию врача (там же вы сможете заказать ряд бесплатных процедур). Будем рады вам помочь, ведь с нами сотрудничают лучшие врачи России.

НЕТ ОТЗЫВОВ

Оставьте отзыв